Многие эксперты и лайфхакеры говорят, что если вы хотите добиться успеха, вы должны:
Просыпаться в 6 утра
Принимать холодный душ
Делать упражнения
Много думать
Читать новости и отраслевые сайты
Искать вдохновляющий контент
Есть богатый белками завтрак
Я не уверен, когда догматы утренних процедур начали распространяться, но внезапно эти контрольные списки появились повсюду.
Рутины могут быть большими, но я думаю, что на утреннем уходе есть неуместный акцент.
У всех разные пиковые часы. Если вы хотите повысить свою производительность, неважно, являетесь ли вы утренним человеком или ночным.
Вы должны максимально эффективно использовать свой день и научиться, когда работаете и чувствуете себя лучше. Брайан Трейси называет это прайм-тайм:
«Ваш внутренний прайм-тайм — это время дня, в соответствии с часами вашего тела, когда вы бдительнее и продуктивнее всего».
Использование вашего прайм-тайма может повысить производительность. Вы будете более эффективны и не будете тратить драгоценное время и энергию.
Я потратил 12 лет на рост JotForm от небольшой идеи до компании с более чем 100 сотрудниками и 3,5 миллионами пользователей. Основой этого роста является работа с моими естественными ритмами (которые я обнаружил посредством проб и ошибок).
Работа во время моего прайм-тайма позволяет мне оставаться мотивированным, добиваться устойчивого прогресса и избегать ощущения угнетения.
Самое главное, мне все еще нравится то, что я делаю.
Когда я использую свои часы пик, я очень рад ходить в офис каждый день.
Ученые давно изучают естественные циклы тела или хронобиологию.
Вероятно, вы слышали о циркадных ритмах, которые влияют на наши циклы сна и бодрствования, температуру тела и уровни гормонов.
Однако в средний рабочий день мы имеем дело с пиками и спадами ультрадических ритмов, которые проходят в 90-120-минутных циклах. Ультрадиание ритмов объясняет, почему вы можете начать задание, возбужденно и настороженно, а затем через два часа вы проверяете Instagram и ищете закуски.
Энергетические пики и спады являются нормальными (и неизбежны), поэтому важно отображать собственные ритмы и работать с ними, а не против них.
Автор Юлия Яганова предлагает трехнедельный эксперимент, в котором вы оцениваете свою энергию, фокус и мотивацию в конце каждого часа, используя шкалу от одного до десяти.
Заполнение таблиц производительности и карт энергии может показаться утомительным, но вы быстро увидите шаблоны.
Вы можете выбросить аномалии, как бессонные ночи или простуду, но вы скоро узнаете свои циклы — и узнаете как извлечь выгоду из вашего прайм-тайма.
Не бронируйте собрания или не позволяйте людям нарушать ваш ритм.
Последовательные привычки могут также защитить ваш прайм-тайм.
Моя команда знает, что я не буду отвечать на их сообщения сразу, но я отвечу в течение одного рабочего дня.
Ясные ожидания дают мне больше контроля над моим временем.
Прайм-тайм — ваше секретное оружие. Используйте его с умом, и я уверен, что ваша производительность будет расти.
Источник: brainum.ru
