Многие из нас несутся в волнах эмоциональных потрясений, находясь в бесконечном движении к вечному счастью, которого нам так и не удается достичь.
Если даже нам жизнь дарит некоторые счастливые моменты, то они больше похожи на сиюминутные иллюзии и двухминутные усмешки судьбы. И что нам в итоге остается: коллаж счастливых фотографий? Это все, чем награждает нас жизнь, или как?
В социальных сетях можно найти миллионы постов о том, как быть счастливым. Об этом говорили древние мудрецы, об этом было написано тысячи книг, да и сейчас литература о науке быть счастливым и позитивным находится на пике популярности.
Своеобразным ключом к счастью является подзарядка гормонов и усиление химических реакций в организме. Потому что мы не должны постоянно прокручивать внутри себя негативные переживания. Это лишь вызывает чувство недовольства и раздраженности – в результате чего счастье из нашей жизни может удалиться совсем.
Ниже мы опишем «гормоны счастья» в нашем организме, и способы быстрого повышения их уровня.
1. Окситоцин.
Начните с чувства любви, что позволит поднять уровень окситоцина. Когда вас окружают люди, которые дороги вам, вы чувствуете себя хорошо совершенно естественным образом. Если по какой-то причине любимые люди оказались от вас далеко, то может помочь хороший сеанс массажа. Искусство тактильного взаимодействия способно подарить настоящее блаженство.
В общем, не бойтесь демонстрировать любовь своим близким людям, обнимайте их как можно крепче. Любой приятный для вас физический контакт – это отличный способ немного повысить уровень окситоцина!
2. Эстроген.
Повысить уровень эстрогена можно с помощью медитации, музыки, времени, проведенного за хорошей книгой или за просмотром кинофильма.
Успокойтесь и расслабьтесь. Приведите прогестерон в баланс с эстрогеном. Они способны составить прекрасную комбинацию.
Не бойтесь иногда потакать своим желанием. Побалуйте себя плиткой черного шоколада. Также на пользу пойдут спаржа, бобовые, мидии и яйца. Позвольте себе съесть кусочек авокадо, сладкую булочку или порцию попкорна.
3. Эндорфины.
Эндорфины в качестве естественных болеутоляющих способны облегчить хронические боли. Повысить уровень эндорфинов и успокоить боль вам поможет ароматерапия. Зажгите аромолампу с ванилью или лавандой.
Используйте при приготовлении еды специи, например, перец чили. Это самый простой способ увеличить уровень эндорфинов.
Стимулируют выброс этих гормонов также любые занятия, которые приносят вам наслаждение.
4. Серотонин.
Это, наверное, самый известный гормон счастья. Высокий уровень серотонина является ключевым к победе над депрессивными состояниями. Поэтому если хотите почувствовать себя счастливым, без серотонина не обойтись. При этом получить его можно легко и совершенно бесплатно.
Прежде всего, выйдете на солнце, поскольку серотонин стимулируется витамином D. Стоит немного постоять под яркими солнечными лучами, и ваши мысли направятся в «счастливые края».
Так же рекомендуется потреблять молоко и кукурузу. Легкие физические упражнения также способны подарить нам хорошую дозу серотонина.
5. Допамин.
Теперь пришло время установить таймер и поставить цели, которые должны быть достигнуты в эти сроки. И если вы справитесь с задачей успешно, наградой будет выброс допамина.
И лучший совет – «смешивайте» сразу несколько гормонов счастья: смейтесь, обнимайте дорогих вам людей, употребляйте острые продукты и установите сроки достижения целей.
Источник: more.club
