«В случае, когда окружающие нас люди обходятся с нами несправедливо, мы должны найти в себе силы справиться с этим. Сделать это мы должны для того, чтобы последствия этой несправедливости не укоренились в нашей психике нездоровым образом», — доктор Роберт Энрайт.
Нас всех в жизни предавали. Нам всем приходилось испытывать негативные переживания из-за того, что с нами поступили несправедливо… Боль может причинить любой человек, который слишком близок нам.
Каждый по-своему реагирует на боль и на ситуации, когда кто-то нас подводит. Однако, в любом случае, чрезвычайно трудно просто отпустить ситуацию, забыть об обиде и продолжать жить дальше. При этом негативные эмоции, которые мы постоянно испытываем, могут запросто укорениться в нашей психике.
Способность легко прощать людей, возможно, является одним из самых наиполезнейших «даров», которым может обладать человек. Простить кого-то — вовсе не значит, что вы должны сделать вид, что не было никакой боли. Нет, речь не об этом. Прощение – это выбор, который вы делаете. Если вы прощаете кого-то, значит, вы делаете выбор в пользу того, чтобы избавиться от негативных эмоций, которые наслаиваются внутри вас.
Если вы решились простить кого-то, значит, вы понимаете, что несете ответственность за свои поступки и эмоции. Вы не несете ответственности за поступки и эмоции людей вокруг вас. Следовательно, вы решаете начать действовать и простить кого-то потому, что вам больше не хочется испытывать весь этот негатив.
Итак, как же простить кого-то, кто причинил вам боль?
1. Осознайте, что вы способны простить. Если вы не верите в то, что вы способны простить кого-то, вы никогда не сможете искренне этого сделать.
2. Решите для себя, что вы простите этого человека. Дело в том, что вы не можете заставить себя простить кого-то. Прежде чем простить, вам необходимо принять осознанное решение.
3. Составьте список людей, которые вас подвели или предали. Записав имена всех этих людей на бумаге, пронумеруйте этот список, начиная с человека, который причинил вам больше всего боли.
4. Прочувствуйте и дайте выход своей злости. Одним из ключевых моментов на пути к прощению: вам необходимо дать выход своим эмоциям. Дайте выход всей накопившейся в вас злости и прочувствуйте все ее последствия.
5. Пообещайте самому себе совершить акт прощения. После того, как вы прочувствовали последствия всей вашей злости, пообещайте себе, что вы отпустите эту эмоцию, что вы забудете об этой злости, потому что вы более не хотите чувствовать себя несчастным.
6. Подумайте об обидчике и постарайтесь искренне признать, что он всего лишь человек. Посмотрите на поступок, причинивший вам боль, под другим углом. Осознайте, что обидчик, как и вы, является всего лишь человеком. Осознайте, что он, как и вы, может совершать ошибки. В конце концов, все мы неидеальны.
7. Сделайте все для того, чтобы ваше сердце смягчилось. Вы можете об этом даже не подозревать, но факт заключается в том, что боль может привести к тому, что вы станете жестокосердны. Тренируйтесь в искусстве сопереживать.
8. Прочувствуйте боль, которую вам причинили. Боль – это естественная реакция на предательство. Однако, помимо этого, она также играет свою роль в процессе «исцеления». Прочувствовав боль, вы становитесь способны отпустить ее.
9. Вспоминайте, вновь открывайте для себя этапы, перечисленные выше, каждый раз, когда вы хотите кого-то простить.
Источник: more.club
