Прощаться с кем-то, кого вы так любите, всегда сложно. Сколько бессонных ночей прошло с того дня, когда вы попрощались? Сколько болезненных дней вы прошли с того дня, когда вы расстались? Вы застряли в прошлом и не можете двигаться дальше? Вы хотите забыть. И вы хотите простить. Но вы просто не можете. Вы думаете, что забыли лучшие воспоминания о прошлом. Но всякий раз, когда вы проходите мимо места, где вы познакомились, старые добрые времена снова появляются в вашем сознании, и вы просто не можете не расплакаться. Вы думали, что простили за все, что с вами сделали. Но всякий раз, когда вы видите, как его/ее лицо появляется на вашем ленте новостей Facebook, вы ощущаете, что ваше сердце наполняется чувством меланхолии и гнева. Отпускать всегда трудно. Но вот что мы можем сделать с горем и потерей.
5 этапов скорби при потере
1. Этого НЕ МОЖЕТ быть
Первой реакцией на потерю отношения является отрицание реальности. Это защитный механизм, который мешает вам справляться с болезненными чувствами. Вы пытаетесь притвориться, что все в порядке, но глубоко в вашем сердце вы знаете, что это не реально. Когда у вас возникает ощущение, что вы отрицаете потерю, вы должны сосредоточиться на принятии жестокой правды:
Напомнить себе, что вещи меняются каждый день
Прекратить отправлять текстовые сообщения или совершать телефонные звонки, как вы привыкли
Позволить себе плакать, когда вы чувствуете боль
Оставаться с кем-то, кто может помочь вам принять правду
Вести дневник, чтобы записывать, как вы себя чувствуете каждый день
2. Гнев: как он/она мог(ла)так поступить со мной?
Со временем реальность становится менее размытой, и вы постепенно чувствуете боль от горя. Боль иногда перенаправляется и выражается как гнев. Вам нужно, чтобы кто-то был обвинен в причинении вам боли: ваш бывший, люди вокруг вас, вселенная или даже вы сами. Рационально, вы знаете, что они не могут быть обвиняемыми, но вы просто не можете контролировать свои эмоции.
Вам нужно простить:
Знайте, что вы разделяете ответственность за расставание
Простите себя за любые недостатки, поскольку никто не совершенен
Поймите, что вы не единственный, кто страдает от боли
3. Разве мы не можем попытаться?
Когда вы осознаете, что реальность подталкивает вас к краю скалы, вы паникуете и пытаетесь выжить. Вы сделали бы все и что угодно, чтобы изменить ситуацию. Вы ищете все возможные способы вернуть его/ее назад, возможно, путем переговоров или угрозы. Вы просто не хотите чувствовать боль. Но в большинстве случаев все происходит не так, как вы пожелаете. Вам лучше отпустить:
Временно избегайте прямого контакта
Держитесь подальше от социальных сетей, где вы можете найти что-нибудь о нем/ней
Убедите себя, что вы достаточно независимы, чтобы быть одиноким
4. Депрессия: все кончено
Когда вы, наконец, осознаете, что ничего не можете изменить, вы впадаете в депрессию: все время чувствуете усталость, не хотите ничего делать, избегаете друзей и семьи, теряете аппетит или переедаете, страдаете от бессонницы или слишком много спите. Безнадежность заставляет вас чувствовать тяжесть.
Никто не говорит, что это легко, но вы должны восстановить свое психическое и физическое здоровье, пока не стало слишком поздно:
Окружите себя позитивными людьми
Отключитесь от работы
Поговорите с кем-то, кто готов слушать
Направляйтесь в сельскую местность и немного подышите свежим воздухом
5. Принятие: хорошо, я попытаюсь
Когда вы начнете принимать то, что происходит, вы постепенно сможете достичь мира с собой и смириться с потерей. Это не гарантирует счастья, поскольку вы все еще находитесь на одной из стадий скорби, но вы будете менее эмоциональны и начнете находить некоторый свет вдоль дороги. И свет в конечном итоге приведет вас домой. Вещи, которые вызывают воспоминания, могут все еще колебать ваши эмоции, но вы можете предотвратить саморушение:
Поместите старые фотографии в место, куда вы не можете легко добраться
Держитесь подальше от мест, которые вызывают эмоции
Сосредоточьтесь на преимуществах расставания
Поверьте, что все будет хорошо, и это всего лишь вопрос времени
Мы всегда хотим длительных отношений. Мы хотим, чтобы кто-то остался с нами, что бы ни случилось в жизни. Мы хотим продолжать. Но иногда то, что делает нас сильными, это умение отпустить. Когда вы оглянетесь в будущем, вы будете удивлены, насколько вы выросли.
Источник: brainum.ru
